「夜はお米食べないようにしているんです」

って方多いです。

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でも…

「それなのに痩せないんです( ;∀;)」

って方も多いです。

 

なぜかというと

お米は太りやすいから???

まず、大きな勘違いその1ですね

お米は太りやすいから、お米を食べなければやせるはず

という勘違い

お米が太るのではなく

お米の食べ過ぎが太るんです( `ー´)ノ

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お米を抜けば、おかずはいくら食べても大丈夫???

おかずだけではおなか一杯にはなかなかなりませんね(;^ω^)

だから、ついついおかずの食べ過ぎになりがちです

 

例えば…

もともとご飯を1杯(約半合)食べる方として

ご飯1杯(半合150g)で約250KCalです

唐揚げ1個(約50g)は約100KCalです。

 

この方の場合だと、お米を抜いて

唐揚げを1個~2個増やすくらいまでならOK!

 

2個増やしても約50KCalの制限!

1個増やすだけなら150KCalの制限!

1個も増やさなければ250KCalの制限ができるわけです!

 

250KCal制限できれば約35gの脂肪を減らすダイエットに成功!

といったとこですかね

 

1日で35gですから、これを30日続ければ

35g×30日で1050g

1か月で約1Kgのダイエットができるということです!

なぜ失敗するのか?

お米を食べないということは満腹感が来ないんです。

ですからつい、

3個、4個と手が伸びてしまいます。

 

3個増やしてしまうと50KCalのオーバー

4個増やしてしまうと100KCalのオーバー

 

さらに「お米食べてないからいいのよ~」

という心の声が…(;^_^A

そうこうするうちに、カロリーはどんどんオーバーしてしまうわけです(;^ω^)

 

これが米抜きでうまくいく人とうまくいかない人の差です(;^ω^)

 

失敗する理由2

さらに言うと

おかずだけというのは、思いのほか

満腹感がありませんし腹持ちも悪いです。

ですからすぐに小腹がすいて

ついついお菓子に手が出ます。

 

そんな時にも

「お米食べてないからいいのよ~」

という悪魔のささやきがどんどん心の中に送り込まれてきます。

 

結果、お米食べるよりもカロリーオーバー

 

これも米抜きダイエットでうまくいかない人の特徴です(;^ω^)

お米を抜けばいいんでしょ!ではダメ!

ダイエットは

摂取カロリー<消費カロリー

という方程式を作ることが基礎ですので

お米を減らしておかずを増やすのは

ちゃんと考えてしないと難しいという事です。

 

なんとなく、お米食べなかったらいけるでしょ!

くらいの感覚で行うと失敗してしまうんですね。

ちなみに

私は米抜きダイエットは推奨していません(;^ω^)

なぜかって?

きつい割に効果薄いし

お米食べたいですもん( *´艸`)