病院や工場などでお勤めの方は

「日勤」「夜勤」があり

生活を整えるのが

とても難しい環境におられますね。

 

このようなシフトで働いていると

どうしても体内時計が狂いやすくなり

普通の生活の人よりも

太りやすく

病気のリスクも高くなります。

 

とはいえ

仕事をやめるわけにはいかないので

このような方は

時間に関係なく

「起きた直後が朝食」

「寝る前が夕食」

という風に食生活を変えます。

 

体内時計の調整と言えば

「朝日」のイメージが強いですが

 

実は食事もスゴく重要なんです。

これを意識するだけでも

太りにくく

病気にもなりにくく

体調も良くなりますよ

(^_-)-☆