これから、年末年始!

忘年会、クリスマス、同窓会、お正月が明けたら新年会

不思議と多い、誕生日までやってくる人も!

201512

ついつい調子に乗ってドカ食いしちゃう…

って方も多いですよね

 

間違いなく、太ります(´・ω・`)

 

ここで訪れるのが

「体重計に乗りたくない…怖い…」

という心理。

 

わかります!わかりますよ

せっかく減らしたのに、また増えてる体重を

見るのって結構辛いですもんね(^_^;)

201512

でも、ちょっと冷静になって

考えてみてください。

 

ダイエットスタートしてから

何キロ減りましたか?

 

昨日のドカ食いで何キロ増えましたか?

 

おそらく

今まで減らした以上に増えた~( ̄◇ ̄;)

 

って方は、いないですよね

増えてもせいぜい、数百グラム

 

2日連チャンでドカ食いしても1キロちょっと

 

それまで、3キロ減らしたとしても

3歩進んで1歩くらいしか戻ってないんですよね

ヽ(・∀・)ノ

無題

 

実際には、せっかく落ちた体重が逆戻りしたことよりも、

むしろ精神的なダメージが大きいんですよね

(^_^;)

 

「やっぱり、自分はダメなんだ…」

201512

ご安心くださいヽ(・∀・)ノ

 

実は、あなただけではなく

ほかの人も皆、ドカ食いすると

体重は増えるんです

 

がっ!しかし

 

ちゃんと、元に戻るんです!

 

誰でも怖い「リバウンド」は

元の体重に戻ってしまうこと

 

3kg以上痩せた人なら

1日や2日じゃ元には戻りません。

 

3kg以上戻ったって人は

そのイベントが悪かったのではなく

 

また太る習慣や考え方に戻っているだけ

せっかく身につけた痩せる習慣を早く

取り戻しましょう

201512

それよりも

今回のテーマはイベントの時の

「プチリバウンド」

 

これは生活習慣や考え方という

問題ではありません。

 

先程も言ったように誰にでもあること

ここで、体重計にちゃんと乗って

「せっかく、痩せたのに~」

「また太った~」

 

思うことが大事なんです!

 

「せっかく頑張った自分がもったいない」

という気持ちが自然に湧いてきて

 

「いかんいかん、明日は下げないと!」

とモードがスっと切り替わるんですね。

 

これさえできればOK

 

「1日のドカ食いで増えた分は

3日で戻せればOK」

 

「3日かけて増えた分は5日でOK」

 

もちろんこれより遅れても大丈夫!!

 

しかも、パパイヤしながらだと

1日分は1~2日で

3日分は2~3日で戻せる方が多いですし

 

ドカ食いにもれなく付いてくる

「食べ癖」もス~っと消えてなくなります。

 

そして、もう一つ、一番大事なのは

「言い訳」

 

増えたときは必ず「言い訳」をしましょう

言い訳をして《自分を許す》

201512

ダイエットに失敗する人は

自分を許せない真面目すぎる人に多いんです。

 

ダメならダメな自分を認めつつ

「やるときゃやるのよ!」

って思えばそれでいいんです(o ̄∇ ̄o)♪

 

良いダイエットを~♪