「炭水化物」「脂質」

とても効率の良いエネルギーです。

 

本来ならば

身体を動かすエネルギーとなって

どんどん消費されます。

 

しかし、このとき

 

エネルギー代謝を促す

ビタミン・ミネラルがしっかり働かないと

炭水化物(糖)と脂質が

ほとんど使われず、余ってしまいます。

 

では、

その余ったエネルギーは

どうなるか?

 

もちろん!

ご想像通り

「体脂肪」になるんですね

(~_~;)

 

ビタミン・ミネラルを補給できるのは

「野菜・海藻・きのこ類」

 

これらをしっかり摂る

ということが大事。

 

では、どのくらい?

 

重さが

「2:1:1」

野菜:2

炭水化物:1

タンパク質:1

 

の割合です。

お肉やお米の量より

野菜が少なくなったら

確実に

脂肪として蓄えられる

 

と思ってくださいね

(^_-)-☆