お米の栄養

 

お米＝炭水化物

というイメージが強いですが

お米には

炭水化物以外にもたくさんの栄養素が含まれます。

 

お茶碗1杯のご飯だと

タンパク質は牛乳のコップ1杯分

カルシウムはプチトマト3個分

鉄はトウモロコシ1本分

ビタミンＢはさやえんどう12枚分

食物繊維はレタス1枚分

さらに

マグネシウムは焼き海苔2枚分

亜鉛はアーモンド20粒分

 

意外とダイエットに重要な栄養素を

含んでいる食べ物なんですよ

(^^♪

だから

 

減らし過ぎないでくださいね

(^_-)-☆