ビタミンの中に

血を作ることに大きく関係している

ビタミンがあります。

 

それが

「ビタミンB12」

 

これは

アサリやシジミなどの貝類や

魚や肉、全般に含まれる栄養素です。

 

つまり

肉や魚を極端に減らしすぎると

 

ビタミンB12不足になり

「貧血」になってしまいます。

 

ですので、

ダイエット中といえども

肉もしっかりと

食べて欲しいんです。

 

でも、

日頃から肉が多すぎるんだよな~

 

って方は

少しでも魚にシフトすれば

自然とバランスは取れてくるはずです。

 

 

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ビタミンB12は

妊娠・授乳にも大きく関わる栄養素です

 

年頃の女性は

お肉を避けがちですが

 

妊娠力を上げるためにも

お肉を減らしすぎないようにしましょうね♪