あめ玉
気持の良い 小春日和がなかなか 続いてくれませんね (-_-;) 【あめ玉】 あめ玉1個 5Kcalくらいでしょうか たったのこれだけなのに ダイエットでは 大きな邪魔になります (;^ω^) …
睡眠と筋肉
急に冷えましたね 風邪には注意です！ 【睡眠と筋肉】 成長ホルモンといえば 子供が成長するときのホルモンと 大人では ダイエットや美容に 活躍してくれる ホルモンで有名ですが 他…
1日の体重の変化を知ることから！
1日の体重の変化が見れて それに向き合い 自分に合った食事や生活習慣を 知ることができる！ 今日書いてくれたひとことカード まず、ダイエットで大事なことは 一日の体重の変化を知るという事からです。 意外と自…
春野菜でデトックス
寒い冬の間 人の身体は新陳代謝力が 弱まっていて 脂肪や毒素、老廃物などを 溜め込んでしまっています。 春野菜には、そんな体を デトックスする働きがあります。 冬に不摂生をして …
エネルギータンク
食べ物のエネルギーは 肝臓にあるタンクに ひとまず蓄えられます。 このタンクに 納まりきれなかった分が 脂肪として 蓄積されます。 そして このタンクが空になると お腹すいた～ …
濃い口が好きな人の裏ワザ
薄味はどうしても食べた気がしない… 美味しくない… って方多いですよね そんな方のために 栄養士さんからヒントをもらってきました !(^^)! 最近の病院食では 「主菜」には しっかり塩を使っ…
食事中の水分
食事中、水分はどのくらいとっていますか？ 食事中に水分が多くなる理由は主に2つ。 「味が濃い」 塩分が高くなるので のどが渇いてしまうんですね。 「早食い」 &nb…
体脂肪の減らし方の基本
色々なダイエット法がありますが ここで書いておくのはダイエットの基本的なことです。 ウルトラC的なことを書いたほうが面白いとは思うのですが この基本的なことから離れすぎてないかという事が大事になります。 食事 食事の量は…
ストレスと肥満
ストレスが溜まると肥満になるのでしょうか… 答えは「NO」でもあり「YES」でもあります。 まず、ストレスが溜まる＝脂肪が皮下脂肪が増えやすくなる という事は物理的にはありません。 しかし、血…
自分の肥満度を知ろう！（BMI）
BMIとは？ BMIは標準の体格指数のことです。 1980年頃から肥満度の指標として国際的に使用されるようになりました。 身長に対してどのくらいの体重ならば標準なのか？を知る目安となります。 計算式は BM…
