ご自分の基礎代謝って知ってますか?

知らない方は、うちで測れます

 

基礎代謝ってのは

大雑把に言うと

なんにもしなくても使ってるカロリーのこと

生きてるだけで使ってるエネルギー量です

 

女性の方の場合は

だいたい900Kcal~1,700Kcal

くらいです(※個人差があります)

 

ダイエットで食事制限をする場合

この基礎代謝量を下回らない!

 

ってことも大事なんです!

 

なぜかというと

 

この基礎代謝量は

生きていくうえで大事なことで使っているエネルギーなのですが

 

もし、不足する日が続いてしまうと

身体はこの基礎代謝を下げて

その少ない摂取量でなんとかやり繰りをしようとします

 

その結果

低体温や疲れやすい、疲れが取れない

いつも眠たい、だるい、汗が出ない

便通が悪い、息切れしやすい

 

などの症状と同時に

 

やせにくい 太りやすい

 

という身体になってしまいます

 

食事制限に偏ったダイエットをしてしまうと

基礎代謝量より食べる量を減らしがちになります

 

そうなると低代謝の原因となってしまいます

 

だから

食事制限だけでなんとかしようというダイエットは

おススメできないんですよ♪