睡眠不足って、太りやすくなるんですか?

1晩しっかり寝ると、

どれだけ消費カロリーがあるかご存じでしょうか?

 

実は300Kcalも消費するんです

といってもちょっとピンと来ないかもしれませんね

 

体重60Kgの方ですと

ジョギングなら約40分 ウォーキングなら約1時間半 平泳ぎなら約30分

こなしたのと同じ消費量なんです!

 

寝てるだけでですよ♪

 

ラクしてやせたい方は

これを利用しない手はないですよね~

 

私たちは寝ているだけでものすごいエネルギー量を消費しているのです!

 

その大切な時間にテレビを見たり、スマホを見たりして

無駄にしていませんか?

 

では、なぜ寝るだけでそんなにエネルギーを消費できるのでしょうか?

 

そのカギはホルモンです

「成長ホルモン」って聞いたことありますよね

 

成長ホルモンには2つの役割があって

ひとつは「疲れた体をリセットする」役割

もうひとつは「脂肪を分解する役割」コレです!

これをダイエットのときには有効活用したいんです!

 

睡眠不足になると、この成長ホルモンの分泌は約70%程度まで低下します

本来300Kcak消費できるところが210Kcalになってしまうんですね

 

1日2日程度の寝不足ならば何の問題もないでしょうが

この差が365日続いてしまうと。。。なんと!

2万9200Kcalもの差になるんです!

脂肪量に換算すると約4Kg!!!

 

つまり睡眠不足になるだけで1年で4Kgも太りやくなります

それが5年。。。10年。。。続くと。。。

もう恐ろしくて計算もしたくなくなりますね

 

寝不足になると日中ぼ~っとしてしまったり

意欲も低下し、行動量も低下します

その分消費カロリーも減り、太りやすくなりますし

余計な食欲もわいてきます

 

このように睡眠不足と肥満は

切っても切れない関係にあります

寝れるときは寝てくださいね(^^♪

 

【おまけの話し】

お仕事の都合上、家庭環境、病気などで

睡眠時間がなかなか確保できない方もおられ

ダイエットがうまくいかず、お悩みの方も多いと思います

 

ダイエットは睡眠が全てではありませんのでご安心を♪

その方に合わせたダイエット法を考えればいいのですからね!

 

できないこと探しよりも

できること探しをしていきましょう!