睡眠不足って、太りやすくなるんですか？
1晩しっかり寝ると、
どれだけ消費カロリーがあるかご存じでしょうか？
実は３００Kcalも消費するんです
といってもちょっとピンと来ないかもしれませんね
体重６０Kgの方ですと
ジョギングなら約４０分 ウォーキングなら約１時間半 平泳ぎなら約３０分
こなしたのと同じ消費量なんです！
寝てるだけでですよ♪
ラクしてやせたい方は
これを利用しない手はないですよね～
私たちは寝ているだけでものすごいエネルギー量を消費しているのです！
その大切な時間にテレビを見たり、スマホを見たりして
無駄にしていませんか？
では、なぜ寝るだけでそんなにエネルギーを消費できるのでしょうか？
そのカギはホルモンです
「成長ホルモン」って聞いたことありますよね
成長ホルモンには２つの役割があって
ひとつは「疲れた体をリセットする」役割
もうひとつは「脂肪を分解する役割」コレです！
これをダイエットのときには有効活用したいんです！
睡眠不足になると、この成長ホルモンの分泌は約７０％程度まで低下します
本来３００Kcak消費できるところが２１０Kcalになってしまうんですね
１日２日程度の寝不足ならば何の問題もないでしょうが
この差が３６５日続いてしまうと。。。なんと！
２万９２００Kcalもの差になるんです！
脂肪量に換算すると約４Kg！！！
つまり睡眠不足になるだけで１年で４Kgも太りやくなります
それが５年。。。１０年。。。続くと。。。
もう恐ろしくて計算もしたくなくなりますね
寝不足になると日中ぼ～っとしてしまったり
意欲も低下し、行動量も低下します
その分消費カロリーも減り、太りやすくなりますし
余計な食欲もわいてきます
このように睡眠不足と肥満は
切っても切れない関係にあります
寝れるときは寝てくださいね(^^♪
【おまけの話し】
お仕事の都合上、家庭環境、病気などで
睡眠時間がなかなか確保できない方もおられ
ダイエットがうまくいかず、お悩みの方も多いと思います
ダイエットは睡眠が全てではありませんのでご安心を♪
その方に合わせたダイエット法を考えればいいのですからね！
できないこと探しよりも
できること探しをしていきましょう！
