「夜はお米食べないようにしているんです」
って方多いです。
でも…
「それなのに痩せないんです( ;∀;)」
って方も多いです。
なぜかというと
お米は太りやすいから？？？
まず、大きな勘違いその１ですね
お米は太りやすいから、お米を食べなければやせるはず
という勘違い
お米が太るのではなく
お米の食べ過ぎが太るんです( ｀ー´)ノ
お米を抜けば、おかずはいくら食べても大丈夫？？？
おかずだけではおなか一杯にはなかなかなりませんね(;^ω^)
だから、ついついおかずの食べ過ぎになりがちです
例えば…
もともとご飯を１杯（約半合）食べる方として
ご飯１杯（半合150ｇ）で約250KCalです
唐揚げ１個（約50ｇ）は約100KCalです。
この方の場合だと、お米を抜いて
唐揚げを１個～２個増やすくらいまでならOK！
２個増やしても約50KCalの制限！
１個増やすだけなら150KCalの制限！
１個も増やさなければ250KCalの制限ができるわけです！
250KCal制限できれば約35ｇの脂肪を減らすダイエットに成功！
といったとこですかね
１日で35ｇですから、これを３０日続ければ
３５g×３０日で1050ｇ
１か月で約1Kgのダイエットができるということです！
なぜ失敗するのか？
お米を食べないということは満腹感が来ないんです。
ですからつい、
３個、４個と手が伸びてしまいます。
３個増やしてしまうと50KCalのオーバー
４個増やしてしまうと100KCalのオーバー
さらに「お米食べてないからいいのよ～」
という心の声が…(;^_^A
そうこうするうちに、カロリーはどんどんオーバーしてしまうわけです(;^ω^)
これが米抜きでうまくいく人とうまくいかない人の差です(;^ω^)
失敗する理由２
さらに言うと
おかずだけというのは、思いのほか
満腹感がありませんし腹持ちも悪いです。
ですからすぐに小腹がすいて
ついついお菓子に手が出ます。
そんな時にも
「お米食べてないからいいのよ～」
という悪魔のささやきがどんどん心の中に送り込まれてきます。
結果、お米食べるよりもカロリーオーバー
これも米抜きダイエットでうまくいかない人の特徴です(;^ω^)
お米を抜けばいいんでしょ！ではダメ！
ダイエットは
摂取カロリー＜消費カロリー
という方程式を作ることが基礎ですので
お米を減らしておかずを増やすのは
ちゃんと考えてしないと難しいという事です。
なんとなく、お米食べなかったらいけるでしょ！
くらいの感覚で行うと失敗してしまうんですね。
ちなみに
私は米抜きダイエットは推奨していません(;^ω^)
なぜかって？
きつい割に効果薄いし
お米食べたいですもん( *´艸｀)
