こんにちは！長崎市内でダイエット相談を中心に慢性病や痛みの漢方相談を通して、皆様の健康をサポートさせていただいておりますドラッグエンゼルの城尾寛樹です。
今日のテーマは、アンチエイジングと健康寿命について！
「アンチエイジング」って聞くと、どうしても美容の話を想像しがちですよね？ シワを減らしたり、シミを薄くしたり…もちろんそれも大事！でも実は、アンチエイジングって、健康で長生きするためにも超重要なんです。
最近の研究で、見た目が若い人って、体の年齢も若い傾向があるってわかってきたんですよ。つまり、日々のちょっとした工夫で、見た目も健康もダブルでゲットできる可能性があるってわけです！
老化は止められないけど、遅らせることはできる！
残念ながら、私たち人間、誰でも年を取ります。骨がもろくなったり、目がかすんだり…避けられない変化ですよね。
でも！朗報です！老化のスピードを緩めることはできるんです。
老化の原因って色々あって、遺伝的なものも少しはあるんですが、実は生活習慣が大きく影響するって言われています。つまり、日々の過ごし方次第で、老化の進行を遅らせることができるってこと！ワクワクしませんか？
今日からできる！健康寿命を延ばすための４つの秘訣
じゃあ、具体的に何をすればいいの？ 今日から始められる３つの秘訣をご紹介します！
１．適度な運動で「若返りホルモン」を分泌させよう！
- ウォーキングなどの有酸素運動は、心肺機能を高めて血液の流れを良くしてくれるだけでなく、筋肉を増やして代謝も上げてくれます。
- さらに！運動すると、別名「若返りホルモン」とも呼ばれる成長ホルモンが分泌されるんです！これは細胞を新しくしてくれるスーパーヒーローみたいなもの。
- 運動習慣がない方は、まずは1日20分の散歩から始めてみませんか？ 質の良い睡眠も成長ホルモンの分泌には欠かせませんよ！お風呂にゆっくり浸かるのも、血流促進に効果的です。
２．バランスの良い食事で体の内側からアンチエイジング！
- 基本は「バランスの良い食事を規則正しく」。特に意識したいのは、たんぱく質、ビタミンA・C・E、そしてポリフェノール！
- 大豆製品に含まれるイソフラボンは、女性ホルモンに似た働きで、肌や髪の老化防止に期待大！ 味噌などの発酵食品も、抗酸化作用があっておすすめです。
- 炭水化物や脂質、塩分の摂りすぎには要注意！ そして、水分補給も忘れずに！ 年齢とともに体の水分は減っていくので、こまめに水分を摂るように心がけましょう。
３．笑顔とポジティブ思考は最強のアンチエイジング！
- なんと、老化の原因の一つである活性酸素は、ストレスで増えることがわかっています。
- 意識して笑顔を作るだけでも、脳が刺激されて前向きな気持ちになれるんです！
- 運動、食事、睡眠に気を配るとともに、ポジティブな気持ちで毎日を過ごすことが、見た目も心も若々しく保つ秘訣ですよ！
４．苦手な分野は漢方薬やサプリメントを上手に利用する！
・すべてを自力でまかなえればそれに越したことはありませんが、なかなか難しいものです。私も運動をしなければと思いジムに通っていますが、週に頑張って2回いけるかどうか💦しっかり継続するってなかなか難しいものです。だからこそそこをサポートできるようにオステオカルシンでサポートしたり、食生活も野菜をたっぷりとることが難しいのでバイオリンクでサポートしたりしているんです。
・一人ひとり得意分野とそうでない分野あると思いますので、不得意な部分は頼り、得意なところは集中してがんばってみると良いですよ！
まとめ：今日からアンチエイジングを始めて、もっと長く健康に！
アンチエイジングは、日々の生活習慣を見直すことで、体の内側から若々しく、そして健康に年を重ねることができます。結果、お肌もきれいになり美容にもつながっていきます！
今日ご紹介した４つの秘訣、ぜひ今日から少しずつ取り入れてみてください。きっと、未来の自分が「ありがとう！」って言ってくれますよ！
