ダイエットの基本は
摂取＜消費の関係性を作ることがまず第一です
これが基本ですが、これが全てではないのもダイエット
ただ摂取を思い切り減らせばいいかというと
そういうわけでもない
めちゃくちゃ動いて
消費をあげればいいかというと
いいんですけど、
それができるくらいなら元から太ってません(;´∀｀)
そのくらい過酷です
消費と摂取
どちらも考えていった方が良いです
女性の方の場合、ある程度の年齢層になってくると
気になるのは
「女性ホルモン」の低下
これは努力で落ちないようにしよう！
というわけにはいかないですし
若いころと比べると
行動量の低下や運動不足からの筋力の低下
心肺機能の低下や
それから来る血流不足
ストレスからの自律神経の乱れ
お通じは？汗は？体温は？睡眠はとれてるか？
代謝はどうでしょうか？
などなど
いろんなものが複雑に絡み合っていて
それも同時に考えていった方が良いのがダイエットです
その中でも一番大事で
無視していけないのが
「摂取＜消費」のやせる方程式
これにプラスして自分に大事なのは何か
一緒に考えながらやっていきましょう
