これから、年末年始！
忘年会、クリスマス、同窓会、お正月が明けたら新年会
不思議と多い、誕生日までやってくる人も！
ついつい調子に乗ってドカ食いしちゃう…
って方も多いですよね
間違いなく、太ります(´・ω・｀)
ここで訪れるのが
「体重計に乗りたくない…怖い…」
という心理。
わかります！わかりますよ
せっかく減らしたのに、また増えてる体重を
見るのって結構辛いですもんね(^_^;)
でも、ちょっと冷静になって
考えてみてください。
ダイエットスタートしてから
何キロ減りましたか?
昨日のドカ食いで何キロ増えましたか?
おそらく
今まで減らした以上に増えた～(￣◇￣;)
って方は、いないですよね
増えてもせいぜい、数百グラム
２日連チャンでドカ食いしても１キロちょっと
それまで、３キロ減らしたとしても
３歩進んで１歩くらいしか戻ってないんですよね
ヽ(・∀・)ノ
実際には、せっかく落ちた体重が逆戻りしたことよりも、
むしろ精神的なダメージが大きいんですよね
(^_^;)
「やっぱり、自分はダメなんだ…」
ご安心くださいヽ(・∀・)ノ
実は、あなただけではなく
ほかの人も皆、ドカ食いすると
体重は増えるんです
がっ！しかし
ちゃんと、元に戻るんです！
誰でも怖い「リバウンド」は
元の体重に戻ってしまうこと
3kg以上痩せた人なら
１日や２日じゃ元には戻りません。
３kg以上戻ったって人は
そのイベントが悪かったのではなく
また太る習慣や考え方に戻っているだけ
せっかく身につけた痩せる習慣を早く
取り戻しましょう
それよりも
今回のテーマはイベントの時の
「プチリバウンド」
これは生活習慣や考え方という
問題ではありません。
先程も言ったように誰にでもあること
ここで、体重計にちゃんと乗って
「せっかく、痩せたのに～」
「また太った～」
と思うことが大事なんです！
「せっかく頑張った自分がもったいない」
という気持ちが自然に湧いてきて
「いかんいかん、明日は下げないと！」
とモードがスっと切り替わるんですね。
これさえできればOK
「１日のドカ食いで増えた分は
３日で戻せればOK」
「3日かけて増えた分は5日でOK」
もちろんこれより遅れても大丈夫!!
しかも、パパイヤしながらだと
1日分は1～2日で
3日分は2～3日で戻せる方が多いですし
ドカ食いにもれなく付いてくる
「食べ癖」もス～っと消えてなくなります。
そして、もう一つ、一番大事なのは
「言い訳」
増えたときは必ず「言い訳」をしましょう
言い訳をして《自分を許す》
ダイエットに失敗する人は
自分を許せない真面目すぎる人に多いんです。
ダメならダメな自分を認めつつ
「やるときゃやるのよ！」
って思えばそれでいいんです(ｏ￣∇￣ｏ)♪
良いダイエットを～♪
