暑い日が続きますね～????
こうも暑いとせっかくウォーキングがんばろうと思っても
熱中症の怖さの方が先立ちます(^-^;
そこで、こんな暑い時期は無理してがんばらず
効率的に歩くことを考えていきましょう
暑くなると、歩くのも気だるくなって
さらに歩幅が狭くなってしまうこともあります
歩幅が狭くなると
一番困るのは筋力が衰えていくこと
さらに筋力が衰えることで歩幅が狭くなる
という悪循環にもなります
ですので
ちょっとだけでいいんです
あまり無理しすぎると、ヒザや腰を痛めてしまうので
今の歩幅より１０㎝程度
１０㎝もできないって方は無理せずちょっと頑張る程度からスタートで十分です
そのうち自然と歩幅が広くなっていきますから
これを続けていくと・・・
何を使って良いのかわからないって方は・・・
こういうのもあります！
・外に出るのが苦手な方
・車通勤で歩く機会が少ない方
・ラクして運動したい方
・足腰に不安がる方
・運動したいんだけど腰やひざが痛くて運動できない方
などにおススメです！
