日中は暖かくなり、春らしさを感じる日が増えてきていますね
２４節気のひとつに
「啓蟄」というのがあります
啓は「開く」
蟄は冬ごもりしている虫たちのことで
私たちも冬の間に貯めていた
エネルギーを外に向けて
活動を再開する季節です
漢方の考え方では
春は「肝」の季節とされていて
これから５月ごろまでは肝を養い
できるだけのびのびとゆったりした気持ちで
過ごすようにしたい季節でもあります
春は四季の中でも
一番気持ちの良い季節というイメージがある反面
自律神経が乱れやすい
季節でもあります
春になると
いつも調子が悪くなるって方は
以下のことを意識してみてくださいね
春の養生法①
『早起き』
冬は朝ゆっくり起きても良いと
されていましたが
春は早起きを心がけましょう
起きたらスグにカーテンと窓を開けて
部屋の空気を入れ替えて
新鮮な空気を取り込みましょう
（ただし花粉や黄砂が多い日は気を付けて！）
朝日が昇っていたら
光をたっぷりと浴びましょう
春の養生法②
『深い深呼吸』
長時間のパソコン、スマホの操作は
呼吸が浅くなりがちです
また、ストレスがかかるときも
呼吸は浅くなります
「肝」はとても酸素を必要とする臓器ですので
意識して深い深呼吸をすることで
肝を養い自律神経も整いやすくなります
・お腹をしぼませるようにゆっくりと口から吐く
・お腹を大きく膨らませるように鼻から息を吸う
「出入り口」という言葉や
「産声を上げる」「息をひとる」
という言葉があるように
基本的には出す方が先です
まずは出すことを意識してから
次に大きく吸い込みましょう
春の養生法③
『締め付けない』
肝は締め付けられることも好みません
髪の毛をまとめるときは
ゆるめに
服装も少しゆったりとしたものを
選ぶのが春コーデではおススメです
休日も予定をぎっしりと詰め込まず
ゆったりとした気持ちで過ごすと
ストレスの解消につながります
春の養生法④
『汗かく程度の運動』
暖かくなり
汗もかきやすくなりました
汗をかく程度の運動も
ストレス解消につながります
体調や体力に合わせて
積極的に身体を動かすようにしましょう
体力がない方は
じんわり汗かく程度でも十分です
問い春となりますように?
