痩せる体質を作る＝運動（筋トレ）
と思っている方が多いです
あながち間違いではないんですが
残念ながら
運動をやめたら太った！
という経験をされた方が多いように
実は運動をするだけで
やせ体質になるというわけではないのです
本当のやせ体質を作るためには
「睡眠」をしっかりとる習慣をつける
ということが大事です
寝ている時間は
身体がストップして
何もしていない時間
と誤解されている方も多いですが
脳や身体をリフレッシュしたり
やせるためのホルモンを分泌している
大事な時間。
リフレッシュされた身体は
エネルギーをしっかりと
使うことができ
日中の活動も思考も
活発になります
ということは
必然的に
消費カロリーも上がりますね
つまり
やせ体質へつながるということです
筋トレをして
基礎代謝を上げる体作りをするとしても
やはり睡眠は欠かせない
大事なこととなります
筋トレも大事ですが
やせ体質を作りたければ
まず、睡眠時間を確保できる生活を
作り上げてみてくださいね
ちょっとオマケ
寝ている間に
脳や身体をリフレッシュさせるために
最も大事なことが
「空腹で寝る」です?
寝る時間には
ちょっと小腹が空いたな～
というくらいが
ちょうどいいですよ(∩´∀｀)∩
