ダイエット中でも
しっかり食べてほしいのが肉です
私もお客様が停滞期に入ったときには
思い切って焼肉でも食べてきて！
アドバイスするくらい、お肉はダイエットに必要です
それはなぜでしょうか？
消化するのに多くのエネルギーを消費する
肉は消化・吸収に時間がかかるため
その間、胃から小腸の活動が活発になり
その分、エネルギー消費も多くなります。
つまり、肉はカロリーは高めではあるのですが
それがそのまま体脂肪とはなるわけではなく
実際に脂肪として残る分は少ないのです。
筋肉の材料になる
タンパク質は筋肉の材料ですね
傷ついた筋肉細胞の修復にはタンパク質は欠かせません。
また、修復のためには睡眠も必要
肉と睡眠もワンセットで考えてくださいね
ただ…
筋肉量を増やして基礎代謝アップと言われますが
筋肉１kgに対して13Kcal～50Kcalと言われています。
たったこれだけです…(;^_^A
あまり期待しすぎないでくださいね
赤身のL-カルニチン
赤身の肉にはL-カルニチンといって
脂肪燃焼を促す成分が含まれてます。
是非、上手に肉も食べながらダイエットにチャレンジしてくださいね
(*^-^*)
