病院や工場などでお勤めの方は
「日勤」と「夜勤」があり
生活を整えるのが
とても難しい環境におられますね。
このようなシフトで働いていると
どうしても体内時計が狂いやすくなり
普通の生活の人よりも
太りやすく
病気のリスクも高くなります。
とはいえ
仕事をやめるわけにはいかないので
このような方は
時間に関係なく
「起きた直後が朝食」
「寝る前が夕食」
という風に食生活を変えます。
体内時計の調整と言えば
「朝日」のイメージが強いですが
実は食事もスゴく重要なんです。
これを意識するだけでも
太りにくく
病気にもなりにくく
体調も良くなりますよ
(^_-)-☆
