色々なダイエット法がありますが
ここで書いておくのはダイエットの基本的なことです。
ウルトラC的なことを書いたほうが面白いとは思うのですが
この基本的なことから離れすぎてないかという事が大事になります。
食事
食事の量は極端に減らすと、体は入ってきた栄養素をできるだけ蓄えようとするので、体脂肪は逆に増えてしまう事になります。
食事の間隔があきすぎるのも同じことです。
量を減らすよりも、質の高いものを1日3食、食べることが重要です。
また、1日3食ではお腹がすく間がないという方もおられます。
例えば、ご高齢の専業主婦の方や働いている方は休日の日など
そういう時は1日2食で十分1日の栄養を摂取できている可能性もありますので
自分の生活消費カロリーも見据えて考えてみてください。
運動
体脂肪を減らすためには、酸素をとりこみながら行う有酸素運動が有効です。
水泳・ウォーキング・エアロビクスなどが◎
有酸素運動は、ある程度まとまった時間続けて行うことが重要ポイントとなります。
また、筋肉は体脂肪を燃やす最大の組織であるため
筋肉をつけることで基礎代謝を上げ、運動をしなくても食べたものを消費しやすくなると言いますが、現実的にはそれほどの効果はありません。
生活
毎日の生活の中でも工夫次第でカロリー消費は増やせます。
エレベーターを使わずに階段を選んだり、帰りは一駅分歩くなど
日常生活をキビキビ行うだけでも消費カロリーが増えて効果的です。
運動がどうしても苦手という方は身近な所からトライしていきましょう。
方程式
ダイエット＝摂取量（カロリー）＜消費量（カロリー）
以上の4点はダイエットの基本中の基本です。
様々なダイエット法がありますが
どこが自主的に頑張れて、どこが誰かに頼らないとできないのかなど
自分の生活や得意点・苦手な点などを考慮に入れながら
ダイエット法を選択すると、成功しやすくなりますよ(*^▽^*)
ドラッグエンゼルでは食事と運動、そして思考法が
ポイントとなるダイエット法ですので
そこのサポートを望まれる方は是非、ご来店ください。
