ご自分の基礎代謝って知ってますか？
知らない方は、うちで測れます
基礎代謝ってのは
大雑把に言うと
なんにもしなくても使ってるカロリーのこと
生きてるだけで使ってるエネルギー量です
女性の方の場合は
だいたい900Kcal～1,700Kcal
くらいです（※個人差があります）
ダイエットで食事制限をする場合
この基礎代謝量を下回らない！
ってことも大事なんです！
なぜかというと
この基礎代謝量は
生きていくうえで大事なことで使っているエネルギーなのですが
もし、不足する日が続いてしまうと
身体はこの基礎代謝を下げて
その少ない摂取量でなんとかやり繰りをしようとします
その結果
低体温や疲れやすい、疲れが取れない
いつも眠たい、だるい、汗が出ない
便通が悪い、息切れしやすい
などの症状と同時に
やせにくい 太りやすい
という身体になってしまいます
食事制限に偏ったダイエットをしてしまうと
基礎代謝量より食べる量を減らしがちになります
そうなると低代謝の原因となってしまいます
だから
食事制限だけでなんとかしようというダイエットは
おススメできないんですよ♪
