ビタミンの中に
血を作ることに大きく関係している
ビタミンがあります。
それが
「ビタミンB12」
これは
アサリやシジミなどの貝類や
魚や肉、全般に含まれる栄養素です。
つまり
肉や魚を極端に減らしすぎると
ビタミンB12不足になり
「貧血」になってしまいます。
ですので、
ダイエット中といえども
肉もしっかりと
食べて欲しいんです。
でも、
日頃から肉が多すぎるんだよな～
って方は
少しでも魚にシフトすれば
自然とバランスは取れてくるはずです。
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ビタミンB12は
妊娠・授乳にも大きく関わる栄養素です
年頃の女性は
お肉を避けがちですが
妊娠力を上げるためにも
お肉を減らしすぎないようにしましょうね♪
