「炭水化物」と「脂質」は
とても効率の良いエネルギーです。
本来ならば
身体を動かすエネルギーとなって
どんどん消費されます。
しかし、このとき
エネルギー代謝を促す
ビタミン・ミネラルがしっかり働かないと
炭水化物（糖）と脂質が
ほとんど使われず、余ってしまいます。
では、
その余ったエネルギーは
どうなるか？
もちろん！
ご想像通り
「体脂肪」になるんですね
(~_~;)
ビタミン・ミネラルを補給できるのは
「野菜・海藻・きのこ類」
これらをしっかり摂る
ということが大事。
では、どのくらい？
重さが
「2：1：1」
野菜：２
炭水化物：１
タンパク質：１
の割合です。
お肉やお米の量より
野菜が少なくなったら
確実に
脂肪として蓄えられる
と思ってくださいね
(^_-)-☆
