せっかくダイエットうまくいってたのに。。。
職場で嫌なことがあったり
人間関係で嫌なことがあったりすると
やけ食いに走ってしまって
「また、食べてしまった～！」
と後悔してしまうことありますよね(^-^;
やけ食いの代表選手と言えば？
ケーキ、お菓子、チョコ、パスタ、ラーメン、ピザなどなど
「炭水化物」
なんで炭水化物を食べたくなるのでしょうか？
炭水化物は「即効型」のエネルギーです。
血糖値が急上昇して、一瞬ですが
「ハイ」になったり、「幸福感」を感じるんです
甘いもの止まらないよね～
麻薬だよね～
って言われるのは、この快楽を得たいからですね
ただ、その後が問題です
急激に上昇した血糖値は、急激に降下します
この急激に降下するときに
倦怠感や疲労感が、イライラ感が押し寄せてきます
これが
超不快
また食べてしまった。。。
何てことしてしまったんだろう。。。
と自己嫌悪になってしまいます
私もカウンセリングで
大丈夫！気にしなくてもいい！落ち込まなくてもいいんですよ
とお伝えするのですが
まぁ、身体の自然な反応なんで
仕方ないんですね(^-^;
ストレス食いというのは、
結果的にストレスをさらに倍増させてしまうことになるんですね
わかっちゃいるけど。。。
やめられない！
それはね
あなたが経験を積んだ大人だからです
今までの経験で、ストレスが溜まったときに
甘い物を食べたら
す～っと気持ちよくなった経験をしたことがあるのでしょう
若いころのストレスは
正直言って大したことないことが多いですから
その方法でもなんとかなったんです
ただ。。
年齢を重ねてごとに
社会的責任も大きくなり
子育てや介護なども増え
ストレスは次から次に訪れます
それにやけ食いの後の後悔のストレスを加えていったら
大変なことになるんですね
まずは
知ってほしいことは
ストレスは
「発散」しましょう！
・笑う ・しゃべる ・歌う ・泣く ・汗をかく
などなど
「発散」が大切です
ストレス食いは
どちらかというと、ストレスの抑え込み
発散できませんから、どんどん溜まってしまうんですね
だから、そのあとイライラしたりするのも当然なんです
そこで、ちょっと一考。。。
せっかく食べるなら
美味しく食べた方が幸せじゃありませんか？
誰にでもストレスはあります
誰だって「食べる事」は大きな喜びです
誰だって
ストレス解消につながる食べ方をしたいものです
そのためには
量ではなくて
質を上げる
食べ方をすること
・普段ではいかないようなリッチなレストランで一緒にいて楽しい人と会話したり
・カウンターで食べるお寿司や料亭に行ったり
・ゴディバのチョコを美味しいコーヒーや美味しい紅茶と一緒に楽しんだり
・有名なパティシエのケーキを食べたり
質をランクアップさせる
え～！
そんなの
お金かかるじゃん（泣）
と思いましたか？
１００円前後のものだと、このくらいはいいや～と思ったり
スーパーで特売とみると飛びついたり
新作につられたり
ストレスを口実にして、ついつい買ってしまいますね
これって意外とお金使ってます(^-^;
安物買いのなんとやら。。。ですね
回転ずしで普通に食べても
１０００円は余裕でかかります
カウンターのお寿司屋さんなら
５０００円くらい
回転寿司は安いというイメージがありますから
好きな人は気軽に何回でも行きます
カウンターのお寿司屋さんには
気軽には行けないですね
ブレーキがかかるんです！
ストレス食いがやめられなくて困っている方は
ストレス食いを雑にするのではなく
しっかりと美味しくて、気分が上がるものを食べる
たまにする贅沢ですから
そんな時はお金は気にしない
とはいえ、やっぱり気になるから
自然とブレーキがかかる！
結果的には使うお金も少なくなる
優雅な気分も味わって
ストレス解消効果抜群！
良いお金の使い方しているから
気分も晴れやか(*^-^*)
後悔なし！
今度楽しむために
明日からがんばるゾ～！
同じ「食べる」という行動でも
同じ「カロリー」を食べても
作用する力は変わるんですね！
ストレス食いが悪いわけじゃないんです
コロナ禍でお偉いさんたちから
不要不要と言われましたが
やはり、私たち一般人には必要なこと
でも、やみくもにするのではなく
しっかりとストレスが解消できる食べ方を
身につけてくださいね
応援してますよ～
さて、問題なのは
食べても食べても
ストレスが解消されない時ですね(^-^;
自力で解消ができないのも
あなたが悪いんじゃないです！
長くなりましたので
そのことについては
また、別の機会にお話ししますね
ご来店いただいてる方には
カウンセリングでお話ししますね
(*^-^*)
では、良いダイエットを
＼(^o^)／
