豆類
いい天気になりましたね (*^▽^*) 【豆類】 アーモンドや ピーナッツ、そら豆、 落花生、さやえんどう そして大豆製品など 豆類は 美容や便通などに とても良い食品です♪ &…
太る脳内ルール
太りやすい方は 共通する自分ルールを 持っています。 『ヘルシー食品』 食べれば食べるほどやせる！ もしくは身体に良い 『運動』 身体に悪い 『ダイエット失敗』 自…
みそ汁
明日は お休み頂いて私はいません !(^^)! お店は空いています！ みそ汁 毎朝、飲んでますか？ お味噌汁は 和の発酵食品 体を温め 代謝を良くしてくれる 大事な食べ物です！ …
あめ玉
気持の良い 小春日和がなかなか 続いてくれませんね (-_-;) 【あめ玉】 あめ玉1個 5Kcalくらいでしょうか たったのこれだけなのに ダイエットでは 大きな邪魔になります (;^ω^) …
睡眠と筋肉
急に冷えましたね 風邪には注意です！ 【睡眠と筋肉】 成長ホルモンといえば 子供が成長するときのホルモンと 大人では ダイエットや美容に 活躍してくれる ホルモンで有名ですが 他…
1日の体重の変化を知ることから！
1日の体重の変化が見れて それに向き合い 自分に合った食事や生活習慣を 知ることができる！ 今日書いてくれたひとことカード まず、ダイエットで大事なことは 一日の体重の変化を知るという事からです。 意外と自…
春野菜でデトックス
寒い冬の間 人の身体は新陳代謝力が 弱まっていて 脂肪や毒素、老廃物などを 溜め込んでしまっています。 春野菜には、そんな体を デトックスする働きがあります。 冬に不摂生をして …
エネルギータンク
食べ物のエネルギーは 肝臓にあるタンクに ひとまず蓄えられます。 このタンクに 納まりきれなかった分が 脂肪として 蓄積されます。 そして このタンクが空になると お腹すいた～ …
濃い口が好きな人の裏ワザ
薄味はどうしても食べた気がしない… 美味しくない… って方多いですよね そんな方のために 栄養士さんからヒントをもらってきました !(^^)! 最近の病院食では 「主菜」には しっかり塩を使っ…
食事中の水分
食事中、水分はどのくらいとっていますか？ 食事中に水分が多くなる理由は主に2つ。 「味が濃い」 塩分が高くなるので のどが渇いてしまうんですね。 「早食い」 &nb…
