お米のネバネバ
お米を炊くと ネバネバしますよね この粘りが、お米に含まれる 「水溶性食物繊維」 なんです。 この食物繊維は １、 便が硬くなるのを防ぎ 便の嵩を増して直腸を刺激し 便秘と痔を予防します。 &…
代謝=食事
ダイエットで 食事の量を減らす。 間違いではないんですが 極端になりすぎると かえって逆効果です。 最初は ドカ～ンと落ちてくれるので 嬉しくなって ついついやっちゃうんですが …
ダイエット中でも。。。
ダイエット中といえども 「特別な日」は大事です。 いや、ダイエット中だからこそ 大事です!! 誕生日・冠婚葬祭・結婚式 旅行・○〇記念日 そして今週からは ランタン…
運動が嫌いな人
運動ダイエットが向いているのは 「もともと 体を動かすことが好き」 「ダイエット後も ずっと運動続けるぞ！」 という人のみです。 運動が苦手な方が 運動でダイエットをすると かえってストレスになります。…
ブレイクファスト
19時に夕食を食べて 翌朝7時に朝食を食べると 12時間の空白ができます。 12時間何も食べないということは 「＝プチ断食」なんですね。 朝食は英語で 「brakefast」 （ブレイクファス…
利尿剤ダイエット
今日は、 危険なダイエットの話です。 (^_^;) 「利尿剤」というお薬を飲んで おしっこをたくさん出してやせよう!! ってダイエット法が 昔あったのご存知ですか？ 30年くらい前の話なんです…
冬の食べ方
冬は 体の中で熱を作り出すシステムを どんどん活用したい季節です。 そこで、 根菜類が活躍します！ 土の中で育つ根菜は からだに必要なエネルギーを 吸い上げて溜め込み 全身にいき…
野菜：米：肉
「炭水化物」と「脂質」は とても効率の良いエネルギーです。 本来ならば 身体を動かすエネルギーとなって どんどん消費されます。 しかし、このとき エネルギー代謝を促す ビタミン・…
米とから揚げ
問題です!(^^)! 白米100ｇ と 鶏のから揚げ100ｇ （胸肉） どちらがカロリーは高いでしょうか？ 答えは… 白米100ｇ＝168Kcal 鶏のから揚げ100ｇ＝283Kcal 同じ量…
ダイエット宣言するなら。。。
今年最初の連休はいかがでしたか？ 意外とこの連休明けは山場です！ せっかく正月を無難にこなしたのに また太ってしまった～(-.-) とお嘆きの方が多いのが、この連休… ここで、しっかり 気持ちを引き締めてい…
