代謝=食事
ダイエットで 食事の量を減らす。 間違いではないんですが 極端になりすぎると かえって逆効果です。 最初は ドカ～ンと落ちてくれるので 嬉しくなって ついついやっちゃうんですが …
ブレイクファスト
19時に夕食を食べて 翌朝7時に朝食を食べると 12時間の空白ができます。 12時間何も食べないということは 「＝プチ断食」なんですね。 朝食は英語で 「brakefast」 （ブレイクファス…
冬の食べ方
冬は 体の中で熱を作り出すシステムを どんどん活用したい季節です。 そこで、 根菜類が活躍します！ 土の中で育つ根菜は からだに必要なエネルギーを 吸い上げて溜め込み 全身にいき…
野菜：米：肉
「炭水化物」と「脂質」は とても効率の良いエネルギーです。 本来ならば 身体を動かすエネルギーとなって どんどん消費されます。 しかし、このとき エネルギー代謝を促す ビタミン・…
米とから揚げ
問題です!(^^)! 白米100ｇ と 鶏のから揚げ100ｇ （胸肉） どちらがカロリーは高いでしょうか？ 答えは… 白米100ｇ＝168Kcal 鶏のから揚げ100ｇ＝283Kcal 同じ量…
野菜から食べるのは。。。
食べる順番ダイエットが流行ってから 「野菜から食べるようにしてます」 って方、多いです♪ 野菜から食べると、急激な血糖値の上昇を抑えられ 太りにくい食べ方になるので、 本当に有効です＼(^o^)／ &nbs…
ゴマの脂
ゴマはとても体にいいので 積極的に摂ってほしいのです しかし… ちょっと注意していただきたいこともあります。 ゴマには 脂も相当量含まれています。 でも、ゴマの脂は とても体に良いので 基本的には気にしなくていいのですが…
悪玉コレステロール
『悪玉』と名前がつけられ ものすごく 誤解されていますが 悪玉だって 体には大切な栄養素なんです。 ですから 最近では、「悪玉」という 言葉は使わず …
血を造るビタミン（造血ビタミン）
ビタミンの中に 血を作ることに大きく関係している ビタミンがあります。 それが 「ビタミンB12」 これは アサリやシジミなどの貝類や 魚や肉、全般に含まれる栄養素です。 つまり…
お肉も食べなきゃですよ～♪
ダイエットする となると、 ついついやってしまうのが 『肉絶ち』 肉を食べないようにする ってやつですね。 これは… 超～…
